养成一套固定的睡前程序，拿我自己举例子：从出生月子里就养成的习惯，每天晚上七点洗澡，洗完澡在大床上平和地玩一会儿对他说说话做做抚触，然后吃奶，接着就抱着走走大概五分钟孩子就睡熟了，然后就放进婴儿床即可。孩子已经十分习惯这套程序，晚上**一开始就冲着大人哼哼，眼睛望向卫生间，看见拿着澡盆开始准备就高兴了。这样养成习惯孩子晚上睡眠很好，大人也轻松。