小宇的妈妈._.
发布于2018-05-03 宝宝宝宝还没有出生时
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想要恢复“少女的紧致”,准妈妈一定要注意这个问题!
”后,写道:
我的瑜伽教练教我孕期就开始进行盆底肌的锻炼,方法很简单,就是收紧阴部周围肌肉(有点像忍尿那样),吸气收缩,呼气放松。收缩10秒放松。每次做10组,一天做3次或更多。
看今日推荐知识,收听崔医生语音
发布于2018-05-03 宝宝宝宝还没有出生时
我的瑜伽教练教我孕期就开始进行盆底肌的锻炼,方法很简单,就是收紧阴部周围肌肉(有点像忍尿那样),吸气收缩,呼气放松。收缩10秒放松。每次做10组,一天做3次或更多。
有的时候感觉收缩会收到肚子 怎么避免呢 感觉好难把握哦
站姿做么?还是躺着做?手需要配合什么姿势?
一般是孕几周后可以开始?
孕6个月之后开始做。坐在椅子上做,或者瑜伽球。
吸气收缩10秒?那是憋气的意思吗?
宝宝20+2 宝宝一切安好
那10秒憋气不?
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