写了好多没保存😂重新发！分享下我家宝宝晚七点到晚七点只醒一次的经验。 月子里一直听信月嫂的按需喂养什么时候想吃吃什么时候想睡睡，但基本也还算规律的两三个小时。宝宝一个半月的时候老公提出来要调整作息规律，真正实施是宝宝快七十天，刚开始调整整个乱了，一晚上醒三次也有过，好在坚持到第四天宝宝第七十天的时候晚上只醒一次喂奶了，虽然还没有达成睡整夜觉的目标，但是已经是一个非常大的进步了。计划如下： 早晨7点起床换尿不湿，喂奶，之后玩耍一小时。上午9点小睡一小时(小睡不需要遮窗帘，家里人也不必刻意保持安静)，10点叫醒洗澡抚触。11点喂奶喂饱，哄睡。12点到14点午睡俩小时(期间窗帘半遮，屋内尽量保持安静，保证宝宝午睡质量)。14点叫醒吃奶，之后一小时玩耍。16点下午小睡一小时。17点叫醒吃奶(这顿奶可以不必喂太饱)之后洗脸或者洗澡做抚触。18点15喂奶，培养睡意(白天尽量让宝宝醒着的时候多趴多玩，这个时候吃了奶应该困了，留意宝宝睡觉的信号，多半这个时候宝宝会打哈欠，所以此时喂奶屋内要保持安静，拉窗帘遮光)，这顿奶要喂饱宝宝，为宝宝睡长觉打下基础。19点把宝宝放小床放点儿轻音乐继续培养睡意(我们家宝宝在月子里被惯出了哄睡的毛病不太能够自己入睡，所以这个时候就需要抓着宝宝的胳膊给她安全感，在保证她吃饱没有不舒服的前提下如果大哭说明她累了，坚持抓着她胳膊多半这个时候她就睡着了)。我们家宝宝连着三天半夜一点醒一次直接睡到早晨七点了，离睡整夜觉的目标越来越近了，加油！