39周+5天，足月顺产。凌晨破水见红，120救护车送入医院，5点半开始滴催产素，上午9点开两指打无痛，下午6点多开十指进产房，在导乐指导下练习了两次用力，助产士做好准备工作后用力4~5次宝宝就出来了，无侧切，轻度撕裂。开一指到两指间有点痛，缝合和压肚子有点痛，其它几乎无痛，全程吃吃喝喝睡睡，所以体力保存特别好，生完以后基本没啥累的感觉，很亢奋。总结：1、拉玛泽呼吸法（也叫拉玛滋呼吸法）一定要好好练习，阵痛时对于放松身体减轻疼痛非常有用，宫颈不会因为乱用力肿起来，开指顺利。2、一定要打无痛，要请导乐。无痛分娩真的有用，我从两指后基本就没疼痛感了，包括生的过程，开指过程能吃能睡，体力消耗很小，所以后面生得非常快。导乐会指导如何用力，事半功倍。听助产士和导乐指挥如何用力如何放松，会减少撕裂伤害。祝所有产妇宝宝都顺利平安，上帝保佑，阿门🙏🍎👶