夏天来了，孩子户外活动的机会越来越多，但炎炎夏日，孩子的皮肤又那么娇嫩，很容易被晒黑，常常让家长苦恼不已。所以在这刚刚入夏的时候，我想和大家聊一聊，要怎样做才能为孩子进行有效的防晒。 防晒是为了防什么？ 听到这个问题，相信不少家长朋友的心里已经有了答案：防晒就是为了防紫外线。 这个答案完全正确，那么下面，我们就先花一点儿时间，来详细了解一下紫外线的相关知识。 紫外线来自于太阳光，根据生物效应的不同，我们将紫外线按照波长划分为四个波段：UVA、UVB、UVC和UVD，其中UVC因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层吸收、散射掉了，所以无法达到地面。而UVD波长更长，有被称为真空紫外线，穿透力也极弱，这里我们也不做讨论。因此，我们日常能接触到的紫外线就只剩下可以透过大气层的UVA、UVB了，这二者也是我们在防晒时，着重考虑的防护对象。 而UVA和UVB，对人体皮肤的作用又是不同的。 先来说UVA，它的波长是320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线，具有很强的穿透力。UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。UVA还可以穿透玻璃，这就是为什么很多夏天常开车的人，即便有汽车玻璃挡着，还是会被晒黑的原因。 而UVB的穿透性会相对弱一些，它不能穿透玻璃，但可以促使身体产生维生素D，而且也只有这一种紫外线会帮助人体产生维生素D。这也就是为什么，我们常常提醒大家，让孩子隔着玻璃晒太阳，是起不到促进维生素D合成的作用的。 采取什么防晒方式，取决于家长带孩子到户外活动的目的 针对不同的目的，需要使用的防晒方法是不同的。 如果外出只是为了带宝宝呼吸一下新鲜空气，那么最好让宝宝在庇荫处玩耍，尽量避免直晒。同时，还可以为孩子戴上宽帽檐的遮阳帽，穿上薄薄的、透气性好的长袖上衣和长裤，这样就能够做到有效的防晒。但是，因为树荫、衣物、帽子等阻挡了大部分紫外线中的UVB，因此如果采取这种防晒方式，让孩子通过晒太阳补充维生素D的效果就会大打折扣，很难满足每日成长发育所需。所以这种情况下，即便孩子每天有足够的户外活动时间，还是需要通过口服的方式额外补充维生素D。 如果外出是想让孩子通过晒太阳补充维生素D，那躲在树荫下防晒就不是个好方法了，原因我们刚刚已经谈到过，孩子不直接接触阳光，紫外线中的UVB很难发挥作用，促进身体合成维生素D。这种情况下，家长可以继续给孩子戴好遮阳帽，穿上薄薄的长衣长裤，适当地让孩子在阳光下被直接照射。当然了，如果是让孩子被太阳直晒的话，家长就要把握好晒太阳的时间段，注意避免暴晒，最好选择在每天十点之前，或下午四点之后，再带孩子出去晒太阳。 是否需要给孩子涂防晒霜等防晒产品呢？ 关于这个问题，其实不能简单笼统地说可以或不可以，而是需要灵活掌握。 6个月以下的小婴儿，因为皮肤特别娇嫩等原因，我们是不建议使用防晒霜的。 6个月到2岁的孩子来说，如果特别需要，可以考虑挑选SPF10/PA+以内的防晒产品,以霜剂或粉质产品为宜。但通常情况下，最好还是采取物理防晒的方式。 对于2岁以上的孩子，因为户外活动的机会增多，停留在户外的时间也相对比较长,那么可以适当考虑使用防晒产品，防止被晒伤。使用时需要在出门前15分钟涂抹，并且在户外每隔2-3小时就要重复涂抹一次。 而从外面回到家后，家长要记得尽快帮孩子洗掉皮肤表面的晒用品，避免其长时间停留刺激皮肤。清洗时，最好使用香皂或无刺激性的儿童沐浴液，这样能保证彻底清除皮肤上残留的防晒霜。 另外，要提醒各位的是，在给孩子使用新品牌的防晒霜之前，一定要先在孩子的耳后进行局部的涂抹，观察孩子是否过敏。 可不可以让孩子戴太阳镜？ 和遮阳帽一样，太阳镜也属于一种遮挡性防晒的方式，原则上是可以使用的。 只不过，家长在给孩子选择太阳镜时，要注意选择正规厂家生产的合格产品，并且镜片应该能够遮挡所有波长的紫外线，包括UVA和UVB，同时能够尽量减少可见光中的蓝光和紫光的通过。镜片要保证足够大，能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但是不要过深以免影响视觉。 总的来说，关于防晒，我们日常带孩子晒太阳时，使用一些物理的方式防晒就可以了，例如戴遮阳帽、长衣长裤、或是童车的防晒蓬、树荫等都可以避免孩子被直晒。如果一定要给宝宝涂防晒霜时，也最好选择霜剂或粉质产品，并且回到家后要尽快清洗干净。 最后我想说，其实每个人到夏天，多多少少都会被晒黑一些，适当的被晒黑对宝宝来说也并非坏事，家长也大可不必担心宝宝稍微晒黑一些，皮肤就再也白不回来了，而过分小心翼翼地进行防晒。