建立睡眠程序 想让自主入睡变得容易，建立一套固定的睡眠程序是最行之有效的方法。每个家庭的睡眠程序不尽相同，最关键的是在睡前给予宝宝充分的爱、关注和亲密接触。孩子得到足够多的“正能量”滋润，幼小脆弱的心灵被满满的安全感包裹，是他们愿意在自己的小床上自主入睡的强大保证。 睡眠程序举例： 1、安静的游戏（避免疯闹、剧烈运动） 2、洗漱或洗澡 3、擦身体乳，顺便做一些按摩，多点肌肤亲密接触 4、换上睡衣和睡袋 5、讲睡前故事 6、唱一首催眠曲 7、抱抱，亲吻，道晚安 8、关灯或点小夜灯