让孩子冷静下来的30件小事 情绪是一种力量，无形的力量！终究会以各种各样的形式宣泄，动起来！表达出来！释放出来！如果这些都没有，那么就有可能是破坏性的行为！或者，干脆憋出内伤！ 动起来 有一些动作可以改变身体对于压力的反应，有利于肌肉燃烧额外的血糖，降低压力水平。 1.倒立 2.像狗狗一样爬行 3.跳绳 4.跳高 5.跑步 6.推一堵墙3次，每次10秒 7.散步在大自然中 8.骑脚踏车 9.喝杯热饮 10.泡个热水澡 表达出来 练习控制呼吸的能力很有必要。同时有些发泄式的声响也很有益处。 11.来个狂野的呐喊 12.重复一个魔咒 13.数5个数 14.大声唱歌 15.写出来 16.画画 17.深呼吸 18.吹泡泡 19.玩风车 20.听音乐 释放出来 那些有纹理变化的手感，可以让大脑的电脉冲燃烧压力相关的区域，降低血压，分泌美好的化学物质来增加幸福感。 21.来个熊抱 22.在摇椅上晃悠 23.团皱纸 24.挤塑料泡泡 25.揉面团 26.挤腻子 27.做陶艺 28.做手工串珠 29.摇晃一个充满水或者亮晶晶的密封罐 30.看鱼游