在网上搜cctv健康之路的乳腺疏通视频，讲的很好。自己给自己疏通是最好的，知道痛点，也能掌握好轻重。实在不行就让老公看了帮忙按。之后，开水冲服蒲公英超微粉2包+丝瓜络超微粉1包（中药店有卖，我在独活大药房买的），一天3次，帮助消炎效果好，对哺乳也没有影响。