宝宝已经睡了一个小时了现在，刚刚看完许多人关于宝宝是睡渣很担心睡眠的帖子，我写完我家爰爰的作息后许多妈妈问怎么做睡眠训练，作为前睡渣妈妈真的有许多话要说啊。 先说说最近几天调整作息以后的规律吧。白天从六点四十吃奶开始到晚间七点四十吃奶结束，所以她的白天是13个小时夜间11个小时。。尴尬了。。。白天每三个小时喂奶一次，六点四十，九点四十，十二点四十，中间一点吃奶以后间隔拉长到三个半小时也就是下午四点半吃奶，然后晚间七点半吃奶。如果吃完不睡直接奶睡她，然后夜里两点四十左右起来吃奶，吃完继续睡，到六点四十左右。也或者早起像今天六点就醒了。。。首先你要给宝宝规律作息就大约让她从7-8点到晚上7-8点，12小时划分开。我们目前两个月七天，白天还是三小时程序，夜间从来没有程序可言啊，想多久醒来吃都行但前提是间隔了三个半小时以上我才会喂夜奶，现在已经没有这种困扰倒是。 先给大家推荐一个公众号，小土大橙子，我是生完孩子以后才知道这个号，看完了所有推文，所以以下内容都是我结合公众号和我宝宝的具体情况做的调整。 先回答大家紧急关心的问题吧。 第一，怎么做训练，我没有训练，甚至引导都不算，因为孩子还太小，哪怕现在规律了也会因为各种原因有倒退。 第二，孩子的规律作息，你要先观察几天看宝宝是什么作息习惯，白天小睡是吃完奶玩多久开始犯困，涉及到观察犯困信号，揉脸吐泡泡蹬腿哈欠不耐烦等都算，夜间几点开始的？是七八点开始还是十一点开始很重要。我家爰爰可以早睡，所以安排八点开始到第二天七点毕竟她会早醒啊。 第三，你得想清楚为什么要让孩子睡觉，是你自己想睡还是孩子得多睡，这个问题的回答就取决于你用什么办法哄睡，千万不要过于急切，心态要平稳一点。任何焦躁情绪都会传染，越来越难哄睡，我经常哄睡她把自己搞睡着了，然后她也睡了。 第四，谈谈两个月睡渣经历。月子里我强制性的要纯母乳，可能爰爰一直处于吃不饱的状态瞌睡特别少，一天11+个小时，有几天吐奶严重我就抱着拍嗝，后来抱着哄睡就不肯下去睡了，到第二个月奶水好了，作息勉强规律了，但是完全需要抱睡，并且落地醒。这也是促使我下决心调整的原因毕竟大了很重抱不动，啊第一个月没怎么长体重，后面六七周猛涨期长重了一些。 第五，我的拍睡历程。我们宝宝是4.5出生的，因为她一直要抱睡并且是扛在肩膀头睡觉横抱不要，一个是我觉得累，再一个她觉得她睡得不舒服吧肩膀头多硌得慌啊，并且她睡不踏实总不停醒来所以必须戒掉抱睡，以及落地醒。5.31开始实施计划，首先采取的就是抱着睡睡到迷糊放下去，是放摇椅睡，放下去的过程中一直告诉她妈妈要准备把你放下去自己睡了哦如果你醒了妈妈会继续抱起来哄睡哦，每次放下都要重复，老公说宝宝睡着也被你念醒了唐僧，放下去立马用纱布浴巾裹住胳膊，并且按住胳膊继续拍拍哼哼歌，这样还是有效果的，十分钟放下抱起三次我也都忍了。 这样解决落地醒有一定效果，在背后放一条毛巾，免得放下去的时候惊醒了，好像是因为婴儿对温度特别敏感？先放屁股后放头呀，慢慢往下抱着一起往下等等。 看起来到这里我的问题没有了，但是她睡摇椅不是个长期的事儿啊，据说摇椅不利于脊椎发育，于是下决心放床上睡，第一次放的是下午午睡，因为抱着睡不停醒来，就干脆狠心丢床上，把她侧躺对着我，一手抓住她的两个小手，一手拍背，跟她说宝宝你长大了要自己睡了不要抱着睡抱着睡不利于你的健康妈妈现在正在纠正原来的错误希望你配合妈妈可能会牺牲你白天的小睡但是妈妈相信你很快就能学着自己睡了，第一次哭了三十分钟左右睡着了，一方面是闹瞌睡另一方面是不适应突然不抱睡了一直蹬腿哭闹打挺，坚持不抱起来，跟她一起默默掉眼泪。。第二天也不抱睡，哭的时间变短了，而且哭声明显不是伤心而是撒娇的哭了，于是下定决心这样睡觉，哭着入睡虽然哭的时间不长也哭的不厉害，明显感觉睡得久一些了。到前天也就是9号，第一次拍睡她没有哭，安静的睡着了，后来这几天都不会哭都安静拍睡着，只是花费比较久的时间，在这个过程中发现她不会落地响了，醒也会醒来但是不会哭闹了，我心甚慰啊。 因此对睡觉进行第二次调整，抱着哄直到困意特别强烈，之前一直躺着睡花费太久时间20-30分钟才能睡着，于是抱着哄下，快要睡着就放床上，这其实也是解决落地醒的办法，只是原来根本没办法落实，毕竟一沾床就要哭啊。。。今天中午抱着睡到迷糊往下放还是醒了，但拍拍就睡着了。 过程中有几点很重要，一个是家长心态要好，哄睡成功有成就感看着睡颜很满足，但是哄不睡不要硬抗，第二是如果抱起放下请在背后垫一个毛巾，第三注意孩子会有惊跳反应，要按住胳膊防止她把被子掀起来蒙住脸了，大家都说用防惊跳被，我只有夜里用，把白天小睡跟夜间睡眠区别开，据说两个模式不同，我尽量不采取同样的哄睡程序。夜间目前她可以从八点多到七点中间吃一次奶，奶睡为主，睡不了就抱起来哄睡，保证夜间睡眠量优先，避免长时间哄睡对抗容易疲劳甚至崩溃毕竟月子里经常崩溃。。。