建立属于自己宝宝的睡眠程序，比如洗澡-按摩-喝奶-刷牙-穿睡衣-睡觉。而睡觉的过程一定是给宝宝时间，让她自己学会。比如在床上滚来滚去，可能一开始要花1小时，慢慢的这个时间会缩短，可能15分钟就自己入睡了。此外白天充分的户外活动也是非常非常重要的。