从怀孕就开始看书学习宝宝睡眠知识，作为重点学习内容，只能说受益匪浅。月子里也是和大部分的宝妈一样，各种折腾，喂母奶确实很累晚上。百天之后，遇上了黄昏闹，三个月后慢慢开始调整睡眠。从四个月开始晚上七点半到八点，自主入睡，早上七点半左右起床，中间大约十二点一顿迷糊奶。虽然后半夜还是要醒几次，哼哼唧唧，不过拍一拍塞一塞奶嘴大部分可以解决。白天也可以自主入睡，偶尔烦躁时候抱着入睡。不算是天使宝宝，但是也不是非常操心了，自己一个人带能这样已经很满意了。几点和大家分享：一是尽量把喂奶和睡觉这两个事情分开，一开始我也纳闷怎么可能不奶睡，太难了。月子里我也是几乎都是奶睡。慢慢大一点就把这两件事情分开，吃完奶玩一会，发现睡眠信号，开始哄睡，慢慢就可以自主入睡，生活也有规律了。二是，平时就不要太经常抱孩子，和他玩乐亲密有很多方法，特别特别是睡觉不要抱，我一开始是根本不知道有抱睡这个东西，每次都是在小床上硬哄，虽然非常累，但是没有养成抱睡的习惯，后期越来越轻松。三，培养一些安抚小物，小玩具，唱歌小熊之类的，可以很好帮助入眠。 带娃不易，不要太焦虑，也不要太勉强自己勉强孩子，做好自己，才能带好宝宝。