我一胎是睡渣，二胎也不要求自主入睡，能拍睡就到我的要求了。现在2胎37天。大了不确定是否有效果，0~3个月的可以试试 首先，要观察困的信号，比如：打哈欠，但是大哈欠有时候不算很困。我建议看到连续三个以上哈欠可以哄睡，如果只看到一个可以过半小时左右开始。再比如：蹬腿，吃奶不好吃蹬腿，如果抱起拍嗝后还是蹬腿可能就是困了。还有一种情况就是烦躁，抱起来走动也安抚不了一般也是困了，也可以开始哄睡。如果都观察不到可以试着每隔一小时尝试哄睡，因为娃越久没睡真的会越难哄睡。 其次，可以选择一些轻柔歌，比如离人、摇篮曲（个人比较喜欢香香的）、风吹麦浪之类的。其实我觉得这歌是安抚哄睡的妈妈，大人心态平和了，小孩也是会感受到的。当然还可以选择白躁音，我娃比较喜欢吹风机的声音。 最后，开始哄睡。哄睡第一步，把娃的睡姿摆好，如图，#/如果要睡头型，那我只能说无解/#。1、一只手把他手臂压住，2、一只手在他后背上下拍，3、嘴里发出嘘、嘘、嘘的声音（嘘声不是连续，是间断的，短促的）。一开始可以拍快点，稍重点，等他安静了可以拍慢点，最后停在屁股上拍。如果有拍睡着了，压在她手臂上的手可以多放几分钟再拿开。其实我一般是躺着拍，拍完陪睡一会儿确定她进入深睡眠(大约20分钟左右)她再哼哼唧唧就一般不管她，前面如果她惊跳之类的继续之前步骤，压手、拍屁股。 希望所有宝宝都能做天使~