#为了宝宝&自己 不马虎系列#—孕期维生素 孕前就开始关注孕期维生素，买来怀孕书籍学习孕期所需要补充的营养素及含量，以及询问医生关于补充营养素的时间段。为了宝宝的健康发育，自己多学习储备知识，在吃、用、行等方面都不要马虎。 备孕期和孕前期（孕1-3月），只补充了纯叶酸（400mcg），此阶段由于通过食物获取的营养足以满足人体和宝宝每日所需量，所以不需额外补充营养剂。 孕12周开始补充复合维生素，通过比较选择了新西兰版Blackmores，每日两粒（每粒含量在图三标注）此时的量维持到20周。 孕20周开始医生强调孕麻麻对钙和铁的需求增多，所以此时我调整了维生素，改用钙尔奇D（钙：600mg，VD3：125IU）+铁剂+1粒Blackmores。这样调整的原因是保证维生素D的补充不过量，同时满足对钙的需求。 另外两种钙片：Ostelin和Swisse，之所以没有同时服用，是因为其VD3含量较高，目前正值夏季，出门晒太阳的机会比较多，亦是维生素D的补充来源，所以在营养剂方面就要慎重。 小星星：在营养剂的选择上，以食补为主，营养素起到补充作用；切忌盲目随意买来补补补，一定看清含量，需要做加减法（比如过量补充维生素A和维生素D会导致中毒）；听医生的建议，按孕周数随时调整，满足整个孕期营养所需。 为了宝宝的健康，我和宝宝粑粑一起继续虚心学习，努力科学育儿～