产后减肥50斤之“减肥期间吃什么？” 其实胖起来的原因无非这两种：摄入多，消耗少。 说白了，就是吃多了懒得动，造成的！ 吃，在减肥过程中，也特别重要！ 那么我们减肥的时候，应该吃什么呢？ 两个原则： 1.控制摄入食物的热量 2.控制摄入食物的数量 也就是，你如果打算减肥，那些容易让你发胖的食物就统统不要吃了！ 觉得很残忍，自己很可怜？ 并没有！ 我觉得去商场试衣服，照镜子的时候，最可怜... 减肥的时候，我一般这样吃！ 早餐：全麦面包2片+水煮鸡蛋1个+脱脂牛奶200ml 午餐：主食1份+蔬菜1份+肉1份+水果1份 （每份体积大概自己的拳头大）可以考虑使用四格餐盘，吃饭到8分饱，就可以不吃了。 下午加餐+晚餐：大概下午5点钟，吃一顿加餐，我后来直接和晚餐合并了。 加餐也以热量低的食物为主，8分饱即可。 肉要选牛肉和鸡肉鱼肉，尽量水煮少放盐！ 难吃吗？ 比起难看来说，还是吃吧！ 如果今天晚上要锻炼，锻炼前1小时，提前吃一些碳水化合物，我一般选择全麦面包或者水煮玉米！ 参考下面图片，是我减肥期间最常吃的东西。 觉得很少吗？ 肚子上肥肉多吗？哈哈哈！ 饮食就先讲到这里，下面就会讲锻炼啦！欢迎随时提问。