我家宝宝7点半开始睡眠程序:洗脸，换尿裤，喂奶，关大灯，开小灯，放床上安静的玩会儿小玩具。等有了困意就给个安抚奶嘴和小手绢。她一会儿大概八点多就可以自己入睡了。白天主要是要戒断喝奶睡的习惯，建立吃～玩～睡的习惯，吃完玩一会儿累了睡，这样就戒断了吃和睡之间的睡眠联想。关于抱睡，我家也有过，自从睡眠提早（过去九点十点睡，我给调整到八点睡了）以后突然就不需要抱睡了，反正困了就放床上，还是给安抚奶嘴和小手绢，她自己过一会儿就闭眼睡着了。关于整觉，我娃还需要一顿夜奶，时间从夜里12点到凌晨2点都有，正在尝试减少夜奶，尽量醒了拍一拍，延后喂奶时间。