关于孩子睡觉，以下是我个人经验结合理论知识后的建议，分享给大家😊。最重要的就是制定一套睡前流程并坚持执行。 睡前尽量避免剧烈运动。为了让孩子睡前放松，可以睡前洗澡，听些柔和舒缓的音乐或儿歌。 每天晚上在固定的时间，以相同的顺序和安静的环境来执行睡前流程。比如我家的流程是洗澡后和在床上给她按摩腿和胳膊，抚摸背，和她拥抱亲吻，边做这些边对她说"妈妈特别特别喜欢nono，特别特别爱nono，nono真可爱😘😘"，然后给她讲故事，听舒缓柔和音乐。我会给她看绘本小朋友如何睡觉(里面的小朋友睡前听故事，故事讲完就抱着小熊睡觉了)，她会对自己说，小朋友听故事，抱小熊，睡觉。我让她也和书上的小朋友一样，也这么睡觉。她很开心的接受我的建议😊 这些流程大概需要15-20分钟，我记得《bebe et maman》杂志上特别强调，不要吝啬这15-20分钟时间，孩子可能会因为你着急离开而感到没有安全感和无法平静入睡。我是深有体会，有几次我把她放小床让她躺下后就匆忙离开房间，结果她躺了一会儿就自己起来，开始"妈妈妈妈"叫，而且还在床上跳跳😂😂😂好吧，我只好回来重复睡前流程，让她慢慢平静，直到睡着了我才离开房间😂 如果家里有聚会或旅游，孩子睡觉会比往常晚。一定要和孩子解释这只是特殊情况，因为有叔叔阿姨过来玩，因为我们现在是在外面旅游……让孩子尽量明白，这是特例。 睡前尽量满足孩子的生理需求。比如孩子饿肚子，口渴或者要尿尿。这样可以避免孩子躺床上后又要求起来喝水之类的。 坚持原则，告诉孩子这是最后一个故事，讲完就要关灯睡觉了。无论她如何要求都不能心软而破例。否则孩子会每次都来碰"运气"，规律就乱了。比如nono有时候就喜欢碰"运气"，躺下关灯后又反悔，不睡觉了，开始对我各种要求"妈妈，看书""妈妈，开灯""妈妈，抱抱，下下"……😂我的回应都是"我们明天再……，先睡觉吧，睡醒再……"但是她还是会继续和我重复她的要求，而我就继续温柔的告诉她我的答案。几个回合之后，她知道她没有"便宜"可占，就乖乖抱着她的小猫安静听歌睡觉了。一开始真的很需要耐心，因为她会不断和你重复她的要求，完全忽略我的回复。所以要一直很有耐心和她说明天再做。习惯了之后就不会再"无理取闹"了，该睡觉就睡觉了。偶尔会心血来潮又和我提要求，但都被我温柔回绝了，哈哈哈✌ 习惯养成后，小nono晚上睡觉就很自觉，我说该睡觉了，她就主动和家人说晚安，然后乖乖和我回房间😊 ps. 孩子每个阶段都会有所变化，这些是nono开始会说话后的经验。再小一点感觉比较乖，不会躺下后又提要求😂。无论大小，流程都基本一样。