最近看到很多宝妈们失眠和产前抑郁。 对于失眠最好的办法就是深呼吸，集中注意力，一呼一吸，要深深地呼出和吸进。做完第一个就感觉身体里面的废弃和垃圾以及自己的不愉快似乎统统丢掉了。宝妈们可以尝试下我的方法奥。简单方便随时随地，希望可以帮助到你们。 再者就是产前抑郁症宝妈们一定要朝向积极的心态方向。抑郁是因为过度的担心疼痛呀，还有意外呀，等等。所以我建议宝妈们在孕后期多看一些积极的视频和开心使人快乐心情美好的人或是物。 例如我们可以想象下宝贝出生我们见到他的第一眼。还有我们陪伴他一起成长，一起穿亲子装，一起旅游海滩玩耍想着美好向往的事情。这样我们身体就会分泌快乐因子，而不是抑郁种种。 记住想美好看美好的呦。我是这么做的希望你们也可以试试，希望可以帮助到你们。 最后祝福所有的宝妈们（辛苦啦😊 ）和宝贝们。 晚安😊