1.增加哺乳次数哺乳次数不够，这是乳汁产量过低的第一原因，也是最容易改变的一个方法，只需将奶粉量减少或不添加，增加哺乳次数，按需喂养，你的乳汁就会越来越多。2.用吸奶器来移出乳汁如果有条件，在在下奶后建议使用高质量的医用吸奶器会更好。使用吸奶器来增加吸奶的频率。无需均匀定时的吸奶。吸奶时可以轻轻按压乳房使吸奶效率提高在吸乳前做乳房的按摩，加快乳房的血液循环如：轻轻抖动乳房，四指并拢朝着乳头方向在乳房上轻柔打圈（一定要轻柔，不能感觉到疼痛或者不适）吸乳喇叭罩的选择 确认喇叭罩大小是否合适乳头需要在管子里自由移动要注意乳晕的移动3.有研究证明，纤维素高的食物可能会对增加乳汁有帮助，比如燕麦，糙米等，均衡饮食多多休息加上有效吸吮最重要。4.寻找到母乳喂养的支持团体，获得内心的支持和帮助当你在使用以上方法仍然觉得很难有进展的时候可以使用：2-3天猛涨式追奶----将吸奶器放在随手可得的地方，每天10-20次的吸奶，每次5-10分钟，好处在于几次挤出来的母乳可以放在一起，若室温在25度以下，不用冷藏母乳或在两次之间清洗配件