法伯是谁，我要感谢救命之恩！ 11月23日育学园征集宝宝睡眠的活动开始时，我没有参加，因为我正生活在水深火热中。宝宝夜醒频繁，不是喂奶就是给奶嘴，因为喂奶太频繁，乳房竟开始堵奶了，我更是捞不着睡，上班的日子越来越近了，我决心改变现状。 之前学习过抱起放下法，曾经试过一次，觉得难以实施，看育学园评论区有家长推荐法伯睡眠法，决定结合起来试试。 我先向老公介绍我的想法，让他告诉婆婆不要干涉，毕竟如果孩子一直哭闹，如果奶奶阻拦的话也不好实施。 24号晚上正式实施。当晚一开始就不顺利。下午四点的时候宝宝已经有疲倦的迹象了，我主张让宝宝睡会，婆婆却说靠到晚上好睡个长觉。宝宝一般六点多睡，但那天困的洗澡都抗拒，洗完澡困的直锤床，喝了几口奶，五点多就睡着了。法伯法要求睡前的环境醒来的环境要一致，如果睡觉和奶头联系起来的话，醒来也有喂奶才能睡着。宝宝已经那么困了，只好任由他睡会。大概一个小时后，宝宝醒了，我又过去喂了喂奶，喂完奶趁他清醒，放进婴儿床，哄他入睡。晚上九点二十，他又醒了，吃完奶才两个多小时，我知道他不饿，任他哭会，十分钟后才去回应他，情绪激动时我抱起他安慰会，接着又放下，再哭再抱起，放下时有时轻吻他使他平静，有时轻拍后背，总之坚持了一个小时，直到十点二十才喂他奶，喂完奶再抱到小床上，递个奶嘴，轻拍几下，立马就睡。之后当天夜里只喂两次，我都是等会再去回应他，睡得也很好，没再频繁哭醒。 第二天白天小睡我又引入了安抚小海马。小海马月子里曾经用过，可能因为孩子太小，不好使，后来就给宝宝当玩具了。晚上喂完奶，宝宝又直接睡着了，我把他抱到小床上，打开小海马，柔和的灯光和音乐使他睁起眼，接着又兴奋起来，睡不着了。奶奶走过来阻止，说光线和音乐影响视力和听力，被我赶走了。戒掉奶睡，我必须强化睡眠仪式。当晚大概只花了半个小时哄睡，抱起放下的次数也少多了。夜间只在11点和凌晨5点喂了奶。 接下来的几天越来越顺利，有时候夜里醒来，自己玩会，深呼吸一下又睡着了。就连白天睡眠质量也提高了，之前白天睡觉特别轻，一点动静都哭醒，现在睡得沉了时间也长了。 27日夜间宝宝会翻身了，在小床上翻不过去哭了起来，我把他抱到大床上好翻。虽然也会夜醒，但这是大运动发展的过程，和以前已经有本质区别。 29日下午睡了两个半钟头，这是以前从来没有的，晚上哄睡也特别简单，任由他哭会，再稍微拍几下就睡着了。简直是奇迹！ 最后总结一下经验。宝宝四到六个月睡眠退化，这个记忆力发展的结果，不良的哄睡习惯他会记住，所以一定要及时改掉。老一辈的一些说法，什么孩子跟着大人睡有安全感；什么喂口奶好睡觉；什么白天拖着不睡，晚上睡个大觉，这些都是错误的。白天睡得好，晚上才能睡得好。还有什么多添辅食就能睡整觉。我以我的经验说绝对不靠谱，之前临睡前给孩子添了好几勺米粉，但夜里还是一直要喂奶。反而改变哄睡习惯后，临睡前不用吃米粉也睡的很好。《实用程序育儿法》说，睡眠只是习惯问题，吃母乳也能睡整觉。婴儿的适应能力非常强，只要肯下决心，坚持下去，一定会有好效果。