喜欢冬天☃。 喜欢它冰凉的空气，仿佛要把世间的喧嚣都冻结。喜欢它路边的枯枝败叶🍂，别有一番凋零的美。喜欢它飘飞的白雪❄，似千树万树梨花开。 但自从当妈后，对冬天是真心爱不起来。因为每到秋冬换季的时候，超能作妖的流感😱就来了，还能从冬一直作到春，加上宝宝抵抗力较差，更让人忐忑不安，生怕一不小心就中招了。 在这种敏感时期，想要宝宝健健康康的，就必须做好预防工作。注意保暖，勤洗手，多喝水，少去人多的地方凑热闹，还有一点就是，吃好！ 我的意思是，吃的食物多样化，充分保障营养均衡。到底怎么吃？可以看下我的“一少三多一适量”吃法。 1⃣少吃油腻的食物 冬季温补要适当，不易餐餐大鱼大肉。因为宝宝的消化系统较弱，长期进食油腻难消化的食物，会损伤脾胃。 2⃣多吃清淡润肠的食物 日常饮食以清淡为主，食物要煮熟透，做成汤、羹、糕更好，比较软，方便宝宝消化。还可以适当加点山药、扁豆、莲子等，帮助宝宝消化。 另外，冬季容易上火，可以吃点白萝卜、冬瓜、蘑菇等消热除燥的食物。 3⃣多吃富含维生素的食物 维生素D有助于提高身体免疫力，帮助骨骼健康发育。可以多吃些海鱼、动物肝脏、牛奶等来补充。 维生素A可以增强人体的耐寒力，可以多吃些深绿色或红黄色的蔬菜水果🍎来补充，比如胡萝卜、南瓜等。 维生素C可以提高人体对寒冷的适应力，并且很好的保护血管。可以多吃些猕猴桃、土豆等来补充。 4⃣多吃富含膳食纤维的食物 多吃些膳食纤维的食物，如玉米🌽、红薯🍠等粗粮，黄豆、红小豆等豆类，以及菠菜、芹菜等粗纤维的蔬菜，可以帮助调节宝宝的肠胃，保持便便通常。 5⃣适量吃补充热量的食物 天冷时，人体为了保暖，激素分泌会发生变化，导致蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养快速分解。因此需要适当吃些富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等，供给宝宝身体消耗，以保持温暖，抵御严寒。 特别注意，别为了提高宝宝免疫力而枉顾辅食添加原则，要根据实际情况来。再则，不管什么食物，都要适量摄取，这样才能保证宝宝营养均衡。以及，冬天天冷，而宝宝吃得慢，一餐吃上半小时都是常有的，食物容易变凉，刺激肠胃。妈妈们可以给宝宝买个♥子初保温碗，吃之前注入40到50度左右的热水，就能保持食物温热，避免变凉。材质也很安全，内胆是316L不诱钢，隔温外壳是PP，不含双酚A，还有防打翻吸盘底，简直是宝宝冬天吃饭的最佳拍档。