分享一个心得：涨奶时候冰敷，没奶时候热敷。 这个对我特别有效。 涨奶还热敷，就越来越多，而冰敷的话，涨起来的奶就慢慢下去，还不影响奶量。 冰敷不会导致宝宝吃奶拉肚子，不要冰敷后立刻哺乳即可。 冰敷我用的是lansinoh的3合1冷热敷垫。可以微波炉打热5-10秒，也可以冰箱冷冻。 这个垫子感觉是lansinoh为它自己牌子的吸奶器设计的配件，我是没在吸奶时用过，都是涨奶时候冰敷的。我涨奶只要冰敷能解决的就不吸奶，因为一是考虑到几周前的奶不能满足宝宝所有需求、所以吸出来的奶其实最后我不会给宝宝吃。二是吸奶器用多了损伤乳头和乳腺，我要瓶喂时候尽量都手挤。 最后一张图上面是常温下的，下面是冷冻后的。冷冻后的使用一定要套上自带的保护布套，否则会太冷。