尝试更为简单纯粹的生活吧，试试看 一年内不买新衣服，能否做得到？ 不烫发不染发，能否做得到？ 不计算他人的恶，能否做到？ 尝试早起，比如，今天8点多，明天8点，后天7点多，大后天7点……能舒服地早起然后一天精神不错，哪个时间会更好？ 好好珍惜哺乳时光，尽可能地喂久一点，坚持到一岁，然后一岁零一个月，一岁零两个月，……能坚持到一岁半吗？ 作为厨房小白，能否也有几个拿手的辅食，给宝宝吃？能否做几个零食给宝宝吃？ 每晚8-10点运动读书，能否做得到？ 更为友善不挑剔也不怀恶意地对待自己和他人，不再那么嫉恶如仇，能否做到？ 英语学习能坚持下去吗？ 一次专心地做一件事，能做到吗？ 1月13日 第一个改变：早起有希望了！ 我现在要求自己在床上睡觉的时间不超过9个小时，不管喂几次夜奶。昨晚大概11点睡，今天7点15起床。结果下午一觉居然睡了一个小时多点（感谢队友带娃）。以前是白天、晚上很困很累，也难入睡。 第二个改变：利用碎片时间阅读（想晚上8点后阅读不大可能。） 第三个改变：淡爷早起后喂奶的同时英语打卡 第四个改变：前天腹泻后，吃得变少，肠胃反倒觉得舒服很多，原来我不需要吃六餐了。今天上午没加餐，下午的加餐就是一杯酸奶，一粒金钱橘。 第五个改变：我开始真正活在正念里，尤其是吃饭的时候，前天晚上那顿心不在焉的饭，把我害苦了，反胃、腹泻，头发晕，全身无力。如果用心吃，有不舒服的感觉会立即停止的。 第六个改变：改变短视。以前图一时舒服，要洗的餐具会搁在那儿不管，结果，要做辅食了，一灶台的锅碗瓢盆，邋遢，心情糟透了……现在，洗完澡，内衣裤洗了，衣服扔洗衣机洗了；做完辅食，立马处理，想象下次做有个好心情…… 第七个改变：有信心应对生活了！尤其是上班早起，No problem！ 第八个改变：从双十二后，一个月没买衣服了，包括袜子什么的。虽然还有购买的冲动！哈哈！不对，12月30号还买了围脖。不过，我允许自己今年的双十二可以购买！哈哈！ 第九个改变：看手机看书举起来看，保护颈椎！ 第十个改变：坐着的时候要求骨盆直立。 1月14日 第十一个改变：终于认识到阅读学习不是最重要的事情，而是为其他事情服务的，是帮助解决问题的。