整个孕期经历了顺畅~便秘…痔疮…顺畅的过程，现在36周了，这一周每天一次厕所，我大概总结了一下我的变化是因为什么，有类似情况的孕妈可以试试去调整下。 钙片：从我开始加钙片时候吃的就是迪巧，一开始没把便秘这个事和钙片联系在一起，因为刚好在那个期间我查出来妊娠糖尿病，虽然吃的都是粗粮，可我便秘突然超级严重，4-5天，一般前两天无感，第三天晚上就开始有便意，但坐很久也没反应，一般第四五天我就憋的不行人工干预也要解决了要不然难受呀，结果华丽丽的痔疮，内外痔一起来，上完厕所出来，腿都并不拢😂，到34周时候我的钙片吃完了就让医生开了医院的，叫卡奇尔，第二天我就感觉怎么今儿这么轻松，因为这个钙片好吃我就发了朋友圈，有孕妈留言说她吃迪巧便秘，后来去亲戚家，有个嫂子三胎了原来还是护士说迪巧是稍微干一些~OMG我一总结，估计和钙片有关。 无花果：查了很多小红书推荐无花果，就买了干的每天下午加餐时候吃四五个，或者煮水喝，这个是很多孕妈推荐的。 覆盆子茶：34周开始每日一包泡两次喝，可以让我多喝两杯水~ 白水已经喝烦了，因为妊娠糖尿病戒了很多有味道的吃食饮品，换个口味也是不错。 基本这三个都是在34周同时增加的，所以我不知道具体是哪一个的功效，还是说或者宝宝挪了挪不挤压我的肠道了？不确定。 对了，我从30w左右开始两三天会喝一瓶酵素，在晚饭前或者睡前和燕窝和晚上加餐叉开时间喝的，都说酵素会缓解便秘的~确实从4-5天变成2-3天一次~ 但我因为坐骨神经痛走路都疼，很久都不专门运动走路，所以改变的只有这几个，其他的饮食还是按照医院的要求粗粮清淡，吃的我的胃都不太好了，胃疼＋反酸~ 说粗粮养胃增加肠道蠕动，我是没感觉到，吃了两个多月了，只有胃越来越难受，便秘也没有因为粗粮改善~