关于化妆： 生活在德国，这么说吧，怀孕时特意问过我的产科医生能不能化妆，医生的回答是“为什么不？”😅……从怀孕到产前一个半月休产假，每天上班都化妆，当然回家后第一时间卸掉。孕期美妆、护肤、运动、旅行.. 基本都没断过。德国产科医生、助产士及我老公都认为保持身心放松很重要，没必要过分紧张（前提是你各项指标正常），事实也证明，孕期美美哒，有助于放松心情，宝宝出生非常健康，性格也好。😉 现在宝宝三个多月，出门一定要美美的，但是回家马上卸妆，尽量不要让宝宝碰到。 但是要注意⚠：孕期及哺乳期护肤化妆一定要选用纯天然孕妇专用品牌产品。防妊娠纹按摩油一定要用，反正我一个纹也没有✌ 关于运动： 不管是胎儿，还是小宝宝，其实都比我们想象得要强大。我怀孕三个月时被老公拉到雪山徒步，四个月时偶尔骑自行车上班（单程10公里），五个月时飞回国胡吃海喝（如果这也算运动😋），六个月去意大利旅行城市暴走，八个月海岛度假每天下海游泳，整个孕期每天溜狗半小时.. 产后恢复。产后两周开始，德国助产士就会教你一些简单恢复操，类似瑜伽动作，帮助恢复盆地肌肉，腹直肌等等。（德国没有月子之说，而叫产褥周，也就是产后休养一到两周，妈妈就正常活动了）一个月后，新妈妈要参加恢复训练课程，属于福利，医保支付。恢复训练包括上述瑜伽动作，简单有氧操以及放松动作，每次1.5小时，每周一次，一共十次，并鼓励有条件的自己在家也练习。至少助产士和医生都没有说，这样强度的运动后乳酸不能喂奶，我也都是回来就喂了。 需要说明的是，国外普通百姓生活都是自己带娃，没有月嫂也没有保姆，我父母来只能呆三个月，德国公婆根本不用指望，没有帮带孩子的习俗。我平时白天自己在家带娃，老公下班回来会帮忙。我全母乳，参加恢复训练时，老公就拿我先吸出的奶装奶瓶喂。其实也会手忙脚乱也很辛苦，但是心态调整好，很重要。 再贴几张图，是从自己朋友圈截的，这样就能显示拍摄（发布）时间，前7⃣️张为怀孕5个半月-产后3个月。。最后两张是临产时素颜、水肿+暴肥（140斤）时的惨样子，我朋友圈都没敢发😂，希望能鼓励到宝妈们，我们一起加油💪😊