终于哄娃睡着，开始了我夜晚happy hour 👯👯这种生活我已经适应啦！！ 我当时是顺产，生前和生时的那种感觉就不用多说了，五个字！电钻钻子宫！！我的抑郁其实是从这一刻开始的，本人一直爱美，生完精力恢复的第二天立马脱光光站在镜子前，我震惊了。。膀臂腰圆，脖子粗到有纹，大腿肉多到相互摩擦，最可怕的就是肚腩，松松垮垮，不想再多看自己一眼，这一刻，我真的抑郁了，脾气突然暴躁，不想出门，不想喂奶，讨厌吃饭，跟全家都树敌了，总之，身材就是我的生命，心都碎了。 接下来就是开始了我下死心的产后减肥之路，当时刚出月子，我就迫不及待了，还好有保姆阿姨帮我照顾Bb，除了喂奶，其他时间我都在琢磨如何减肥，其实定制了运动计划后，每天都是抽出1个小时运动，所以就算没有阿姨帮忙，宝宝睡着后也可以进行。 产后半年都不能剧烈运动，宝妈们要记住哦，否则会子宫下垂！！我每周的运动其实比较轻松，也可以好好坚持下去，前提是一定要坚持哦，出了月子一直到4个月，第一个运动就是锻炼肩颈背部，母乳喂奶的宝妈应该深有体会，长期喂奶会有很严重的哈腰驼背和肩颈酸疼，仪态特别丑，因此，我开始了#天鹅臂#运动，之前没有当妈时也做过，效果确实很好，大概20min，B站可以找到视频哦～ 第二个运动就是腿部拉伸锻炼，动作比较缓慢，提臀紧致，这个动作感兴趣的宝妈可以留言，我会告知～ 第三个动作睡前平躺床上做#腹式呼吸#，应该很多宝妈熟悉，需要动作的也可以留言，做完腹式呼吸，可以适当做下提肛运动，针对于顺产麻麻，恢复阴道的紧致。 好了，做完这些，可以甜美去睡了，前4个月虽然瘦身效果缓慢些，但是不要急，身体已经开始预热减脂啦，后面就会事半功倍了。 我当时生完宝宝之后的几个月夏天到来了，虽然抑郁，但是找到了减肥方法，感觉心里有个念想了，也分散了注意力，慢慢脾气也缓和了许多，学会了自我安慰，所以，抑郁的宝妈不管是哪方面的问题都要学会自我安慰哦～ 下次再po上产后4个月以后的进阶减脂～