一次都没吼过～～～～ 1.吼了没用，吼了只会让事情往坏的方面发展，对两方都没好处，明白他现在有这样的表现是正常的，就不会生气了，吼只是自己在发泄而已。 2.控制不住自己的人把文章里2周不吼改为1天都可以，过了这一天又是新的开始，慢慢的真的会控制情绪，能做到不生气。 3.我自己不吼还有个原因是我有暴力倾向，一旦开始怕控制不住自己。 ﹌﹌﹌补充线﹌﹌﹌ ﹌﹌﹌补充线﹌﹌﹌ 其实看到这么多家长觉得吼叫好像危害不大，我心里说不出的滋味，我从小被吼大的，知道那个恐惧，有时候爸爸还没开口吼，我因为太恐惧会提前哭出来，爸爸吼一句不许哭，我连哭都不敢哭。我实在不希望有孩子也经历我的这些经历。 给大家分享一下我之前看过的书，书名是“不吼不叫”，虽然吧，写在这里可能也没多少人看到，起码我心里轻松点。 下面是书里的一部分内容。 什么是吼叫？举个典型例子：当父母吼叫的时候，不管声音是大是小，他们一般都充满了怒气，而且在某种程度上不能控制情绪。这时候如果他们注意一下自己的状态，就不难发现自己内心的紧张感会加强，呼吸也会变得粗重，心跳开始加快，还会感到身体发热，思维变得不再清晰等等。这就是在吼叫了。 比如，某天上学之前女孩在玩玩具，就是不想穿好衣服去学校。那她的父亲可以用坚定的语气对她说：“该穿好衣服上学去了，我知道你喜欢玩，但是现在没时间了。如果你上学迟到，那周末我们就不去公园了。”在这种对话里，语气和态度是关键。 同样的话，父亲当然可以用尖利的嗓音和威胁的语气吼出来，作者说，如果父亲是为了指责孩子，那就很容易愤怒地吼叫；而如果他是为了帮助孩子安排好早上的事情，那保持平静就非常重要了。可以想象，如果父亲上去就吼叫，孩子很可能会被吓到或者情绪反弹，这样她就更不会听话了。就算听话，她的心情也会变差或者感觉很委屈。 让自己的内心平静，是用爱与尊重和孩子沟通的核心。家长们请记住，孩子不是敌人，他们需要关注、安抚、规范、引导和温柔的抚摸。如果孩子感觉到父母是和他站在一起的，而且愿意为他着想，他就更容易配合父母的要求和教导。虽然对有些父母来说，吼叫的习惯是很难彻底改掉的，但是作者根据自己的亲身经验，提出了很容易实施的两个育儿法则，名字很好记： ABCDE ，和 4C 。我们先来看看不吼不叫的 ABCDE 法则。 下决心不再吼叫很简单，但是做起来却很难，尤其是当父母们被激怒时，忍住怒火不吼叫需要很大的克制力。作者提出，如果感觉被孩子激怒，家长们可以尝试以下5个步骤。 第一步 Ask ，也就是自问。要问问自己感觉如何，负面想法是什么，能不能自己改变这些负面的想法和情绪。 第二步 Breath  ，也就是呼吸。在问自己那些问题的时候，要有意识地控制自己的呼吸。从腹部开始，有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸，同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。 第三步 Calm yourself  ，也就是平静自我。用呼吸来平静自己的内心，用积极的想法代替自己消极负面的想法，让自己变得平静后再和孩子沟通。 第四步 Decide what your child needs ，也就是确定孩子的需要。父母要想一想孩子的个性和年龄，反思一下对孩子是不是有不切实际的期待，想想孩子需要什么，是一个拥抱还是鼓励，再想想他的行为能告诉自己什么。 第五步 Empathize ，也就是同理心。这要求父母换位思考，去尽量感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的感受。 回顾一下，整个过程就是 Ask 自问, Breath 呼吸, Calm yourself 平静自我, Decide what your child needs 确定孩子的需要, 和 Empathize 同理心。这个停止吼叫的法则用 ABCDE 来排序，是为了方便记忆，但父母们也不用每次都严格按照这个顺序来做。不用期望一次就能记住所有步骤，但只要开始尝试，在练习的过程中，后面的环节就自然而然地会发展出来。 为了方便理解这个法则，我举个例子。有一位单身母亲，每周末都会把5岁的女儿接过来一起住，女儿喜欢在周末的早晨看电视，而这位母亲早上一般都会多睡一会儿。有一次不知为什么，女儿一大早就哇哇大哭，哭声把母亲吵醒了。母亲很生气，放到一般时候，这位母亲可能就开始吼叫了。不过这次她想起来，可以试试 ABCDE 法则。 她先注意了一下自己的情绪，她感觉到了愤怒和紧张，女儿的哭泣是她的外部触发器。不过她没有发火，而是做了几次缓慢的呼吸，然后给了自己一小段时间让自己平静下来。随后，她想了想女儿的需求，确定女儿需要安慰，因为女儿只有周末才和自己一起住，可能是有哪些地方不适应，所以才哭了起来。最后，换位思考让母亲理解了女儿的想法和感受，她给了女儿一个很长的拥抱，又说了很多安慰的话。得到了妈妈的安慰，女儿慢慢地就不哭了，这个早上也就没有被吼叫摧毁。 不吼不叫的 ABCDE 法则能帮你后退一步，头脑清楚地看待问题，但其实ABCDE 法则更像是一种临时的行为规范。为了更好地教育孩子，规范他们的行为，从根本上减少他们因为行为不当而让你发怒的可能，家长还需要做得更多，比如可以学习管教孩子的4C法则。 这里的 4C 指的是4个以尊重为基础的要素，分别是 Communication 沟通，Choices 选择， Consequences 结果，和 Connection 连接。如果家长们能做到这几点，那孩子们就更容易学会怎样做出正确的事，并在出错时承担后果。这样一来，吼叫也就没有必要了。 4C里面的第一个， Communication 沟通。说的是家长需要和孩子有足够的沟通，让孩子明白什么可以做、什么不可以做。这里需要注意的是，家长的描述要尽量清楚具体。比如“不要玩沙子”就比“要听话”这个要求更具体，孩子更容易明白到底该怎么做。 4C的第二个， Choices 选择。如果孩子对自己的生活有掌控力，那他就没有理由去跺脚和哭闹，所以在适当的时候提供选择，能减少吼叫和争执。比如，孩子本来不愿意好好吃饭，这时候如果你问他，今天晚上想吃面条还是米饭，那孩子很有可能就会给出一个答案，因为他会感觉自己有了选择的权力，这样总比他拒绝吃饭好得多。 4C的第三个， Consequences 结果。说的是家长需要让孩子知道，如果他做错了事情，会有什么后果。孩子们必须学会为自己的行为负责，这样家庭的规则才能建立起来。如果不用为自己的错误负责，那孩子干嘛还要那么听话？ 4C的最后一个，Connection 连接。这说的是家长必须要和孩子保持连接。不管工作有多忙，父母们都必须固定抽出一对一的时间，专门陪陪孩子，和孩子交流。如果孩子能感受到他被重视，相信自己是爸爸妈妈的掌上明珠，那他就更愿意好好听话，做个乖孩子。 做到不吼不叫的 ABCDE 法则和管教的4C法则，家长们就能更好地控制自己和孩子的行为。当家长能平静地面对孩子的错误，而且孩子能很好地遵守行为规则，那家长自然就没有了吼叫的理由。