点宝宝辅食系列-20月龄➕ 🎀8:30左右早餐：牛奶250毫升（必喝）燕麦、谷物圈、（随机）全麦面包、自制紫薯包、三鲜素包、花卷。（任选一种）鸡蛋（蒸、煮、煎、鸡蛋饼任选一种做法）。适量水果。 🎀12:00左右午餐：1⃣主食类、面条、蝴蝶面、意面、米饭、杂粮饭。（任选一种）2⃣肉类、牛肉、猪肉、鸡肉、三文鱼、黑鳕鱼、鲈鱼、虾。（任选一种）3⃣蔬菜类、各种时蔬三、四种以上（炒、蒸、煮、炖）。绿菜类一、两种（水煮）。 🎀15:00左右水果时间：酸奶或者牛奶250毫升、各种水果（所有的量大概一个中等猕猴桃大小）。 🎀18:00左右晚餐：各种粥类、时蔬饼、面条、蔬菜三种以上（晚餐清淡易消化为主）。 分享几种食物所含营养成分以及适合添加月龄，来自育学园：牛油果营养价值极高，是高热能水果，富含脂肪、糖分、纤维、叶酸、镁以及多种不饱和脂肪酸。牛油果是很好的婴儿辅食，营养丰富，具有保护肝脏、促进皮肤发育和防晒功效。 基围虾富含蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，对宝宝的牙齿、骨骼及神经、视觉系统发育等都能起到很好的促进作用。不过，基围虾是易致敏食物，家长要在确认宝宝不会出现过敏反应后再喂食。建议在宝宝满1岁后再适时添加。 三文鱼又名：撒蒙鱼、萨门鱼、鲑鱼。是最适合作为辅食给宝宝添加的鱼类之一。鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种对人体有益的微量元素，营养丰富又易于吸收利用，而且肉鲜少刺，非常适合宝宝食用。建议在宝宝满7月龄后再适时添加。鲑鱼虽然适合生食，但这种烹饪方式却是不适合宝宝的，食用前务必煮熟。 口蘑能为宝宝补充生长发育所需的多种矿物质和维生素，能够促进宝宝智力发育，可在宝宝满8月龄后适当添加。 鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂以及丰富的维生素和钙、钾、铁等人体所需的矿物质，鸡蛋不宜在宝宝太小时添加，蛋黄可在满8月龄后适时添加，而蛋清宜在宝宝满1岁后再适时添加，添加时要密切观察宝宝有无过敏反应。