长妇幼开奶和奶结乳头操，我当时开奶就靠按摩和吸奶器，奶头内陷也用这个。用的别的妈妈的图。如果产前做按摩，建议等到38周以后，会刺激宫缩。 乳头膏我用的是美德乐，一盒完全够用。 最后个晃就是拖着奶，晃动。。奶结最主要就是靠疏通。往前推。还有模拟孩子吸奶奶阵的方法，我在宝宝树看到过，有兴趣大家可以百度，应该能搜到帖子。 乳头内陷还可以用贝亲的硅胶乳头保护罩 母乳妈妈心情很重要，汤水多喝，记得别喝太多油腻的汤，免得奶水堵塞。多休息，营养均衡。另，当时长妇幼开了催乳颗粒，中成药，在我回奶第四次万般无奈的情况下又吃了，后来觉得是药三分毒，停了后还是坚持宝宝吸，终于吸回来了。（亲戚家没奶，试了很多，穿山甲也吃了，但是没给孩子多吸，还是没效果） 我怕奶水不够，过几天会喝一碗猪脚汤。。清淡饮食也很重要，太油腻的奶孩子也容易胀气。。 能想到再添加，祝每个妈妈都是大奶牛，母乳平衡。 真心知道没奶的焦虑，对了，我是饿肚子也容易奶水少型，随我妈，大家也注意别饿肚子。。 PS，我出月子后爽爽的想继续运动，出汗后，奶量减少很多。。有些妈妈就不会，估计要看个人体质，后来出汗多的活我就不敢做太多。妈妈也要注意别太久口干舌燥，缺水状态，我自身缺水太久，也会影响奶量。