上周末，连续阴雨了十几天的上海终于放晴，我迫不及待的带着姐姐弟弟奔向大自然的怀抱。 看着他们撒欢的在草地上奔跑打滚，开心的哈哈大笑，我心里真是无限满足。喜欢运动的我一直坚信：户外活动对于小朋友的好处，绝不仅仅停留在锻炼身体的层面。 这4个硬指标，你家孩子达标了吗？ 学龄前儿童全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。 每天中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。 每天应进行至少120分钟的户外活动。 学龄前儿童屏幕时间每天累计不超过60分钟，且越少越好。 别以为上面这个标准是我乱说的，这可是我国学龄前儿童每天运动的指导原则和具体推荐量。由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所三家单位共同研制的国内首部《学龄前儿童（3～6岁）运动指南（专家共识版）》中提出哦！ 户外运动对孩子究竟有什么好处？ 户外运动对于孩子在众所周知的好处无外乎是锻炼了身体，能帮助孩子长高、增强身体抵抗力等等。 其实，除了这些，户外运动还能够保护孩子的视力！是不是很神奇？ 美国眼科学会的《眼科学》杂志上曾发表过一项长达4年的跟踪调查结果： 最好的保护视力的方式其实是让宝宝们出门玩耍。 有研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视的风险就会下降约2％。 为什么户外活动就能预防近视呢？ 这是因为，阳光接触与眼球发育有关。 如果阳光接触不足，视轴（眼球前部到后部的距离）就会变长，导致近视。 所以啊，每天带孩子去户外溜达2小时，是保护宝宝视力的关键。 而且在户外运动多的孩子普遍身体好，就更容易开朗有自信。运动好的孩子，对自己身体的掌控能力强，在草地上自由的翻滚，从小接触沙子、泥土等等都有助于孩子的好奇心、想象力和创造力方面神经元的发展。 户外运动到底可以玩什么？ 面对让孩子参加户外运动，很多妈妈的第一反应可能是： 我的孩子太小了，不适合！ 不行，户外运动太危险了。 对于成人来说：户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。攀岩、悬崖速降、探险等项目，多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。 我要说，孩子的户外运动肯定不局限于这些，不要担心很危险。比如当我对姐姐或弟弟说，我们去户外运动吧！他们俩一定会迅速带上自己的滑板，平衡车，有时还会带上挖沙工具...... 在他们的认知里，户外运动，就是不同形式的玩耍。 上海教育局已经明文规定，孩子们每天的户外体育活动时间不能低于1小时。而能让孩子们真正感兴趣的户外活动，一定是以游戏形式为主，能够寓教于乐的。 姐姐幼儿园的家长开放日里，我发现了孩子们积级参与户外活动，情绪无比愉悦的秘密：那就是户外活动一定要充满超味性，难度低，易完成。 好的户外活动，能让孩子们收获规则感，责任感，就像姐姐可以无比享受平衡车带给她的满足感，甚至自己“研发”闯关路线，寻找“冒险”区域。 其实野营、滚草堆、踩水坑、骑车、轮滑、跳沙坑，等等这些，都可以算是户外运动。妈妈们可以根据孩子的不同年龄特征，沟通确认孩子最感兴趣的方式。 如果孩子始终觉得户外活动无聊，没劲，不妨思考下，是不是缺少ta感兴趣的玩耍工具呢？ 妈妈们可以选择带孩子轮滑、骑自行车或者玩平衡车等等。最近姐姐在玩一个特别有意思的四轮漂移车，可以适应不同的户外场地玩耍。 这个漂移车不同于传统的玩具，是专门为国内小龄儿童设计的脚踩漂移类玩具车。 可以给低龄儿童提供前庭（重力与运动）、本体感觉（肌肉与感觉）及触觉等刺激的全身运动，其目的不仅在于增强运动技能，更加是改善脑处理感觉资讯与组织并构成感觉资讯的方法哦。 既能感受漂移的乐趣，又能锻炼到身体，很棒哦！ 户外运动的注意事项 脏玩是必然，安全性、体验和探索是关键 无论是姐姐，还是弟弟，每当下完雨，就喜欢拉着我在外面像小猪佩琦一样踩泥坑。每次路过的行人中，总会有一种眼神是“不怕弄脏衣服吗？”但是在我看来，衣服脏了扔洗衣机洗一洗就好了，而孩子们爽朗的笑声，放光的眼神，却是无价的。 亲子户外最重要的核心是一起体验和控索大自然，对孩子的认知、感知、性格的塑造也会有帮助。在保证安全的前提下，其它无关紧要的，我认为都可以忽略。 少一些限制，多一些鼓励 “别碰泥土，太脏了！” “别捡地上的叶子，太脏了！” 放下我们成人的固定思维吧，如果我们无法体会孩子们的快乐来源，那也请不要限制和抹灭掉它。 孩子感受这个世界是需要看、需要听更需要触摸的。别用我们的条条框框去限制他们，鼓励多探索能让他们收获独立，坚强，以及更棒的自理能力和一颗对外界充满了好奇的心。 不要过度保护 小龄宝宝由于身体控制力还不太到位，在户外撒欢时摔跤频率可能比较多。西方父母基本上都会原地等待孩子自己爬起来，而在国内的话，我经常会看到跟在后面的大人马上冲上去，一把把孩子抱起来，甚至抱怨是路不平，或是石头惹的祸。 但过度保护孩子，并不是一种健康的爱。如果不想孩子以后产生过度依赖心理，遇事性格容易软弱纠结，那么不如从小试着放手，给他空间自由成长。 在孩子的健康成长之路上，如果生活中常与蓝天白云，草地泥土为伴，才是保护孩子创造力和想象力最好的方式哦！