借鉴了在书上读到的奶量和辅食添加时间表，给大家参考下。 规律作息有助于增强宝宝的专注力，养成良好的就餐习惯，有助消化。 说明： 1.每日奶量的上限是960毫升，单次喂奶量的上限是240毫升，可以根据宝宝的情况调整奶量。 2.以每日喂养6次、喂奶周期约3小时、晨奶或早餐在7:00-7:30、无夜奶为例，可以根据宝宝实际情况调整。 3.宝宝1岁半之前，辅食之后应该看宝宝需不需要喝些奶，让宝宝吃饱；1岁半之后，辅食可以成为独立的一餐。 4.7月龄之后，辅食应逐渐增加到包含：肉禽鱼50克、蛋黄或鸡蛋一个（蛋白为易致敏食物，建议在1岁后添加）。 5.时间表和奶量只是参考，辅食量和奶量应由宝宝做主，家长需要判断宝宝的饥饿信号，切不可拘泥于时间表 6月龄开始添加辅食时，每日1顿或者2顿辅食，奶量多在700毫升以上，占总能量约70%。 7:00-7:30 母乳或配方奶 160毫升 10:00-10:30 第1顿辅食 母乳或配方奶 100毫升 12:00-12:30 母乳或配方奶 160毫升 15:00-15:30 第2顿辅食 母乳或配方奶 100毫升 18:00-18:30 母乳或配方奶 160毫升 21:00-21:30 母乳或配方奶 160毫升 7-9月龄，要求奶量在600毫升以上，7-8月龄奶量多在700毫升以上，占总能量约70%；9月龄奶量多在700毫升，占总能量约60%。每顿辅食逐渐添加到1个蛋黄（1/3个全蛋）或者10-15克肉禽鱼。 7:00-7:30 母乳或配方奶 150-200毫升 10:00-10:30 母乳或配方奶 150-200毫升 12:00-12:30 辅食 15:00-15:30 母乳或配方奶 150-200毫升 18:00-18:30 辅食 21:00-21:30 母乳或配方奶 150-200毫升 10-12月龄，要求奶量约600毫升，奶量多在700毫升。每顿辅食逐渐添加到1个蛋黄（半个全蛋）或者15-20克肉禽鱼。 7:00-7:30 辅食 10:00-10:30 母乳或配方奶 200-240毫升 12:00-12:30 辅食 15:00-15:30 母乳或配方奶 200-240毫升 18:00-18:30 辅食 21:00-21:30 母乳或配方奶 200-240毫升 参考书： 《中国居民膳食指南（2016）》 中国营养协会 《婴儿辅食制作大全》 上田玲子 营养学博士 帝京科学大学教授 《这样做辅食宝宝超爱吃》 李宁 北京协和医院营养科副教授