产程呼吸法
子宫收缩初期：先规律地用4个“吸”、 1个“呼”的呼吸方式
子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式
子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气

如何用力？听清楚了（这点特别重要）
就像平常拉屎一样，臀部和屁眼用力挤，不要担心你会拉出屎，放心，你一般拉不出屎。这时候的疼痛感是一阵一阵的，来阵的时候，你用力，嘴憋住气，不要出气，两次用力就可以
没来阵的时候，你休息，吸氧气，来阵就用力。
不要喊，嘴也不要出声，那样会影响你的气力。
就这样循环，特别快

分娩当天
1、没有食欲也一定要吃饭
2、切记不宜受凉。
3、尽量吃一些容易消化的食物。
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5、尽快排出小便。
6、产后2—3小时给孩子喂奶。
7、回病房后24小时内要开始走动。

产后注意事项
产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴
体力允许产后第2天就应该开始刷牙
及时收腹，顺产七天开始用，能收肚子、护腰、促排恶露等，妇产科科室都介绍，穿了不到两个月，恢复的和孕前差不多，没人看出我生过宝宝，关键实用又不贵！一共掉了15伒
分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
产后应喝蔬菜汤
产后三天内可以喝清淡鱼粥