睡眠越来越不好，怎么办？

我自从怀孕之后睡眠越来越不好
辗转不成眠，到底该怎么睡才香？
今天就来跟新手孕妈妈们分享一下，孕妇为什么睡不好？怎样才能睡的安稳
一、睡姿不适
医生应该有告诉孕妈妈们睡姿以左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。后来我发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
二、体内缺钙
孕16周开始，在医生指导下我就开始补充铁及钙剂。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜
三、激素变化️
建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，相信产前检查，学会调控情绪。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
四、饮食改变️
必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。
五、尿频影响️
尿频可能是心理因素，或是子宫压迫到膀胱，还有就因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。
所以，要增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病；缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担。
孕妈妈的睡眠时间睡眠质量都影响着宝宝的健康噢，建议孕妈妈最好保证全天有8～9小时的睡眠时间，孕妈妈让自己睡的香甜，才能让宝宝发育的更健康