分享一个超快顺产的经验给大家，如何快速顺产不遭罪的秘诀~
见红到开指到分娩，整个过程真的特别顺利，上午入院下午三点十指开完，医生让我进产房开始用力，谁知道3分钟宝儿就下来了‼️医生说我用力太生猛了
说生孩子不痛那是假的，真的挺痛的，我们能做的就是尽快缩短这种痛，不造成别的伤痛……今天我就来分享一下我的顺产秘诀和产后恢复事项，希望能帮到还在孕期和哺乳期的妈妈们
1、喝一些浓点的蜂蜜水，这样可以加快宫口张开的速度
2、红牛补充体力
3、眼睛看着肚脐 使力时闭着眼睛会有反效果，睁开眼睛才能保持冷静。把意识集中在产道，眼睛看着肚脐
4、收缩下巴 由于镇痛的疼痛感，上身不知不觉向后仰。但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯~”地使力
5、背部紧贴分娩台 想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来
6、双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高
7、全身力量集中到肛门附近，并向其发力
8、膝盖尽量张开 以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开

孕前准备
1、每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）
2、多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助可以加快开指速度减少疼痛
3、适当运动:散步爬楼梯瑜伽都可以
4、注意营养摄入，保证胎宝宝大小适中，控制体重
产后恢复注意
1、尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等，易内脏下垂、腰酸背痛