孕期多吃这些----生出的宝宝颜值逆天‼️赢在起跑线

都说宝宝长得好不好看都是靠爸妈遗传，其实怀孕的时候吃什么对宝宝的颜值也很重要。
我爸妈皮肤都很黑，但我妈怀我的时候每天都会吃一个苹果和西红柿，所以我从小皮肤就不错，而且晒不黑，现在想想真的很庆幸我妈当时的坚持~
 所以我整个孕期都很注重吃，下面分享下我整理的具体成分和食材～要是吃对了可以让宝宝皮肤变好、眼睛变大更漂亮哦

✅皮肤白——维生素C
一白遮三丑，皮肤白对宝宝的颜值真的很重要！胡可和沙溢的两个宝宝，虽然小鱼儿性格可爱，但是白白嫩嫩的安吉明显更好看啊
维生素C可以抗氧化和抗黑色素，孕期多摄入可以阻碍皮肤黑色素生成，比如橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等，还有猕猴桃是维C之王，我超爱吃的，家里都是成箱地买❕
 
✅皮肤细腻——维生素A
维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，可以让宝宝皮肤更好，可以吃苹果、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜。
✅眼睛又大又亮——维生素A、DHA
维生素A多的食物，蛋黄、鱼肝油、鸡肝、胡萝卜等，都是不可错过的护眼神器。
DHA能够促进视网膜光感细胞的发育和成熟。鱼类富含DHA，怀孕时期多吃能够促进宝宝的视力发育。我和老公都近视，为了不影响到宝宝，我妈经常蒸鱼给我吃。
✅睫毛长——碘、植物蛋白、铁、维生素E
含碘质和植物蛋白的食物都有利于胎儿的眼睫毛生长，比如海带、紫菜、牡蛎、大豆、黑芝麻、玉米等
含铁的食物有利于毛发生长，比如黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
维生素E可促进细胞分裂，对毛发增加有很好的作用，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
✅发质好——维生素B
维生素B可以改善发质，有助于宝宝将来拥有一头浓密黑亮的头发，比如玉米、芝麻、核桃、豆类、动物肝脏。
✅长得高——维生素D
维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，同时多注意晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好地发育。
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不过任何事情都要把握一个度啊，尤其是水果，要注意血糖的控制。我一个大学同学怀孕期间一下子放开了吃，结果得了妊娠期糖尿病，最后被医生要求忌口和控制体重。
✨所以孕妈们一定要管住嘴迈开腿，合理饮食才能保证营养均衡啊！也可以像我一样定期用体脂称称体重，数据都会自动传到APP里，这样心里就比较有数