0-12w孕早期
1、不要提重物，手不要抬高去拿取高处物品，易流产。
2、减少弯腰次数。
3、穿平底鞋，鞋底要抗滑，切忌摔倒。
4、不要吃生冷食物，例如螃蟹、西瓜、山楂、薏仁等易流产的食物，饮食无味精、少盐、少糖、少辣。
5、及时补充复合维生素、鱼油、牛奶，孕前缺钙体质可以咨询医生提前补钙，无需等到16w以后。（可以见我的孕期营养品笔记）
6、多吃苹果、猕猴桃、橙子、蓝莓、草莓等含糖少富含VC少糖的水果，每日至少一个水煮蛋。
7、根据体质，可以适当进食燕窝、冬虫夏草等补品，进食前请咨询医生，孕期吃燕窝，宝宝出生后皮肤会很好、会白。
8、注意防晒，预防妊娠斑，孕期建议用物理防晒，例如珂润、娇韵诗防晒隔离乳、安耐晒蓝瓶、fancl防晒乳等都是孕期可用的。（详细可以见我的孕期防晒笔记。）
9、肌肤容易缺水，胶原蛋白流失快，注意补水保湿，护肤不能停，可以选用安全的护肤品，至于成分是否含孕妇慎用可以查询“美丽修行”APP。（别用韩国护肤品呼吸、后之类的，呼吸水分惊喜水乳含4种香精，面霜含孕妇慎用水杨酸苄脂，会导致胎儿畸形，别听信黑心代购的话买了伤害宝宝）
10、提前换上孕妇内裤、打底裤等，穿宽松衣物，不要压迫肚子。
11、每日都要清洗身体，换洗内裤，注意卫生。
12、左侧双腿夹枕头卧睡，偶尔可以右侧卧睡，以左侧为主，右侧为辅，胎宝宝更易吸收营养，平躺胎儿易缺氧，子宫易压迫腰部，造成腰部肌肉酸痛。
13、少用香精重的洗护产品，可选择安心的洗护产品，例如日本mama&kids等，尽量别用韩国洗护产品，如LG润膏，韩系洗护喜香精，味道会让对气味敏感的孕妇觉得刺鼻，给皮肤造成负担。（可以见我孕期洗护笔记）
13w-27w孕中期
1、多喝水，一天保证8杯水约2L的量，肚里的羊水偏少的更要多喝，睡前别喝太多水或牛奶，孕期子宫会挤压膀胱，膀胱的尿容量减少，睡前喝水容易半夜起身如厕。
2、18w左右会有胎动，根据个体差异，胎动有早晚，时刻留意胎动次数、频率，如有不正常及时去医院检查。（可见我胎动笔记）
3、胎儿若偏小吃红薯会长胎，亲测有效，我吃了1个多月，baby双顶径由61mm长到了81mm。
4、甜食少吃和含糖高的水果，例如车厘子不宜多吃，容易患妊娠期糖尿症，可吃蓝莓、牛油果。（可以见我孕期药品营养品水果笔记）
5、适当进行音乐、美术等胎教，宝宝出生后的爱好与该时期的胎教很有关系。
6、适当运动，多散步，走路不可太快。
7、预防水肿问题，对小腿进行适当按摩，穿静脉曲张袜。
8、定期与肚子里的宝宝互动，宝宝顶在肚子上的时候，用手推推她，她会与你游戏。
9、四维三维记得提前预约，22w之后就可以做啦，一般建议23w-25w。
10、16w后开始补钙，用抚纹霜，按摩油，磨砂膏，也可以提前使用预防妊娠纹。（可见我孕期妊娠纹那点事儿的笔记，里面有很详细的介绍）
11、胃口大增，但勿暴饮暴食，体重不可增加过多，少食多餐。怀孕前就偏胖的妈咪，要控制体重哦。
12、适当穿有跟的鞋子，3cm左右为佳，可以预防小腿水肿。
13、孕期不可以憋尿，膀胱尿道容易发炎，影响胎儿和孕妇健康。
28w-40w孕晚期
1、多运动，每日散步一小时，运动利于顺产。
2、关注胎位胎动，头朝下容易顺产。
3、28w-30w之后可以拍孕妇照，孕妈最好在这期间拍照，因为孕周越大越容易累，拍照风险也大。（可以见我孕妇照笔记）
4、提前准备待产包。（新手妈咪可以见我待产包笔记）
5、多看坐月子以及喂养婴儿的知识。（可以见我部分笔记）
6、孕晚期后，随着胎儿体重的增加，孕妈妈的肚子会越来越大，睡觉翻身记的用手托着肚子慢慢翻，太快翻身，你和胎宝宝都会感觉到很不舒服。
7、确定生产的医院，产前4w提前预约，定好床位，36w-40w要去生产的医院产检。
8、28w左右会出现假性宫缩，妈咪不要害怕，宝宝还没出来呢，他要先让你体验一下生孩子的感觉，只要缓和了就好，如果持续阵痛就要去医院看医生了。
9、30w之后医生会让孕妈妈每天分早中晚记录1小时内的胎动，妈咪们要认真数胎动哦，5分钟内的连续胎动都算做一次，总次数乘以8就等于一天的胎动。胎动过多或过少都要及时去医院检查。
10、32w左右需要做一个B超检查胎位，是否能够顺产，如果胎位不好就要做孕妇顺产操啦，可以咨询医生，微博上也有几个视频可以参考。孕妈妈在做操的时候身边一定要有陪同的人员哦，否则太危险啦。
11、34w之后开始做胎心监护，调皮的小宝宝会踢肚子上的两个吸盘
12、36w之后去确定生产的医院产检，由2周产检一次变为1周一次，静待足月后baby出生。适当看一些顺产的小心得和知识。
13、36w之后baby已经逐渐发育成熟，这时候很有可能就着急出来见妈妈爸爸啦，准妈妈不要害怕，即使发现羊水破了也可以先洗澡洗头再去医院，但别太久哦，快速解决，配合医生的指导进行生产。所以准妈妈们请提前准备好入院生产包，一拉行李箱就可以出发啦（详见我入院生产包笔记）
14、36w之后可以开始喝茉莉花茶，我没有买国外的牌子，就买了国内的广西小茉莉泡茶喝，一天一杯，软化宫颈，为顺产做好准备。
15、顺产无论是对于孕妈妈产后修复还是baby体质而言都是好于剖腹产的，baby人生中的第一次触觉就是来自于母体子宫的挤压。所以建议孕妈妈尽量顺产，如果胎位不好，就不要勉强顺产，听从医生建议，只能考虑剖腹产啦。