因为怀孕我怎么也开心不起来，有些感觉是不是抑郁了，不知对胎儿的影响大不大？食欲差、脾气大、平时说话也少了。是不是睡眠质量也不好了，总是没精神的。
孕妇抑郁症的主要表现：
1、注意力无法集中，记忆力减退；
2、总是感到焦虑、迷茫；
3、脾气变得很暴躁，非常容易生气；
4、睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦；
5、非常容易疲劳或有持续的疲劳感；
6、不停地想吃东西或者毫无食欲；
7、对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神；
8、持续的情绪低落，莫名其妙的想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。
对胎儿有什么影响？
孕妈妈的不良心情，会影响本身的循环系统和消化系统的功用，也有一些还会引起高血压，以至于影响胎儿氧的供应，给胎儿的大脑发育形成影响；
据统计资料表明，如果孕妈妈心情长时间过度紧张，如发怒、恐惧、苦楚、惊吓、担忧等，将对胎儿下丘脑形成不良影响，致使日后患精神病的几率增大。 即便能够逃过，往往出现低体重儿，此类婴儿好动、心情不稳定、易哭闹、消化功用紊乱发病率增高。长时间处于心情焦虑不安中的母亲，或妊娠期间如果孕妈妈心情低落、郁闷，所生的孩子往往躁动不安，不爱睡觉，特性怪僻，智力低下，孩子长大后社会适应能力差。
妊娠期间孕妈妈应保持安静的心境、平和的心情，并以喜悦的心理来迎候新生命的诞生，这对胎儿的心理健康十分重要。反之，假如孕妈妈烦躁、忧虑、心境烦乱，或惊吓、激动，常常会形成血压升高、妊娠呕吐，有时心情的急剧变化可加快子宫缩短，形成流产和早产。在这种心情下，孩子即使是正常分娩，往往心情不稳，自我控制力低，贪食、多动、好哭闹，腹泻等症。
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一、尽量使自己放松
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怀孕之后，有些准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿，或者生下来以后孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已经为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此，你可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉；你为自己心理的不正常而感到难过，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。

怎么办呢？第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。

你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。

二、多和丈夫交流
孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。

焦虑在孕早期最为突出，很多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼等妊娠反应，让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑，准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈，饮食应多变化菜式，调动准妈妈的食欲。

而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把所有的话说出来，不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。
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　三、和压力作斗争
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不管是什么原因让你忧虑，你要相信，总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力的。

要和压力长期抗战，首先，要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。

其次是把担忧说出来，可以跟你的亲人朋友诉说，也可以上产前培训班。另外，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。

四、将情绪表达出来
据了解，很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了，一边无法进行自我调节，一边懒得开口诉说，未及时遏制这种不良情绪的增长，从而酿成了悲剧。
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要知道，准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往会出现身体功能失调，特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。
所以，准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向，一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉，把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
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不能老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事。事实上，倾诉是最直接的良方，既把心里的痛楚释放出去，亲人朋友也知道你的真实想法，会想方设法为你开导解忧，解决实际的难题，让你的心情重见阳光。
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