作为一个混合喂养一个多月到现在冰箱开始存奶的全母乳妈妈，对于奶水增多有几样心得和大家分享：1. 月子里奶水不够与第一胎生产，乳管需要一个时间来完全通畅，以及月子里身体比较虚弱有关。奶水发自气血，必然要等身体恢复一些才能有充足的气血去生成奶水，当然这段时间一方面保证宝宝吃饱，另一方面同时还是坚持多吮吸，我在月子里很执着的让宝宝吃我的奶，尽管月子里身体虚弱但还是坚持每天晚上哺乳几次，很辛苦。对于第一胎的妈妈，尤其是小叶增生现在很普遍，乳管第一次行使作用肯定需要一段时间来变得完全通畅，如果宝妈们在孕前就能够做乳房的保健按摩应该对乳管的尽早疏通也有帮助。2. 奶水开始增多的一个重要转折在于我开始大量喝水。这个大量一定是要比你现在觉得的大量更大量才行。我感觉自己平时就是一个喝水比较多的人了，所以月子里都是依赖增加各种汤，但发现不光奶水没有明显增多，大便反而变的干结，意识到水量依旧不够的同时开始大量喝水，好像自己每天一有空就在灌水，保证每天至少两三千毫升以上的水（汤以外），之后奶水果然开始明显增多，甚至在我开始大量喝水的第一天就有明显的改观。3. 及时和频繁排空乳房会帮助增奶。外婆一开始不支持我吸奶，但在我的坚持下，每次宝宝吃完就见缝插针的去吸奶，希望乳房排空可以增奶，即便是在一开始很长一段时间内每次只能吸四五十毫升的时候都没有放弃。这点在后期奶多了以后的效果更加明显，吸完以后很快奶就又涨起来了。同时还可以降低堵奶的风险，心得是有时间的时候用手挤几次可以挤得更加干净。4. 宝妈的心态（心情）非常重要。生产和养育孩子这件事的挑战程度要求每个妈妈都恨不得要是超人，我们在经历了生产的痛苦和激素变化的巨大影响下，还要忍受涨奶的痛或者奶水不足的焦虑甚至内疚和自责。甚至有的宝妈还有家庭关系的因素，但是宝妈们一定不要让自己就此沉溺在这些负面的情绪里面。我自己的经历外婆本身不是很会鼓励人的那种，又总担心我奶不够宝宝吃不饱，宝宝一哭就担心是不是没吃饱又饿了，总问要不要加奶粉，导致我一度也很焦虑。但后来努力开解自己，很多宝宝只吃奶粉不也长的很好吗？奶水不够也不会怎么样。尽量保持轻松愉快的心情。总结一下，增奶都是要有个过程，一上来就母乳足量的妈妈只是少数的幸运儿，但是妈妈们只要有坚定的信念，正确的行为方式，坚持喂奶吸奶，保持好的心情，奶一定会够的！