坚持记录宝宝喝奶和睡眠时间 然后可以大约分析出宝宝的睡眠规律 隔多久睡觉醒来大约玩多久入睡 我家宝宝现在四个月，白天大约醒来玩两个小时到两个半小时会再次入睡 所以这中间她起来我就给她喝奶 家里到处走走转转 跟她说说话 玩玩游戏 练习趴啊 看我做家务a等等 然后她困的时候大约揉眼睛或者眼神开始变呆下来就把她放到自己小床上 给她听会歌或者拍给他唱会儿歌 过一会就会入睡 晚上 我一般观察她快困时 然后调成夜灯模式 关闭大灯 跟她说 宝贝 我们进入睡眠模式哦 妈妈关灯咯 然后 放床上 准备一下比如换尿包如果饿还喝牛奶 换睡袋接着就是放床上 听会歌或者宝宝还精神的话让她自己再玩一会 大约再过一阵子就会入睡 有时候会哭闹哦 我就是拍她肩膀 然后嘴巴有节奏的 嘘 xi si 这样 或者有时候抱着拍屁股 总之就是安抚她的情绪 让她安静下来 然后再哄睡 还有 我发现 抱着入睡宝宝不容易睡的熟 放下去也容易醒 所以我说静止入睡感觉睡眠质量更高