让奶水变多的办法我觉得有两项： 第一宝贝多吮吸，每次吮吸时间必须在15分钟以上。有效吮吸，而不是含着乳头睡觉，要听到宝宝吞咽的声音，才算有效吮吸。如果没有吞咽，只有口腔吮吸，那么就要把宝宝弄醒（动一动耳朵，后背，挠挠脚心等），坚持有效吮吸1个星期左右，妈妈的奶量就会根据宝宝的需求量追上来咯！妈妈在喂奶前喝一杯温水哦，当然平时也可以多补充一些水分，至于下奶的食物，我觉得因人而异，宝宝才是妈妈最好的催乳师。 第二：母乳喂养是一场心理战，当你坚信自己有奶的时候就一定会有的，我从纯奶粉到纯母乳只用了一天，所以坚信自己有奶是关键，不要依赖奶粉，只要添加了一次就会有第二次。 当然以上方法时候刚出生一个星期左右的妈妈和宝宝，如果宝宝食量已经很大，想要追奶，建议请一位专业的母乳指导师协助你吧