我的体会可能和很多妈妈的不一样。我宝宝是全母乳喂养的。宝宝不吃奶粉，所以为了能喂饱宝宝我尝试了各种催奶办法，什么下奶汤，催乳师之类的。对我的作用不大。母乳是妈妈的血！如果气血不足的话，奶水多不起来。气血不足的话会影响睡眠的，很多人说要注意好，注意我觉得指的是要质量，深度睡眠，如果就躺床上个人感觉还是很累，奶水也不会多。要调养气血！有次偶然的机会知道了拜日式瑜伽。我做过了之后神清气爽，身体很舒服轻松，奶水突然多了。后来上网查了一下，原来这套瑜伽可以疏通全身多个经络，筋络通畅气血就通畅。奶水多起来了。宝宝现在八个月了，我还在坚持喂。这套瑜伽我天天坚持练，好处很多。纯属个人感受