首先我想说：心念真的很重要，坚定得告诉自己“我有奶，能把娃奶得健健康康白白胖胖”。 不要去听别人的声音，尤其是说：“看你奶不够的，加点奶粉吧”、“你看宝宝老哭，肯定是吃不饱”“你乳房这么软，都没奶还让宝宝吸”等等… 当妈的最担心自己孩子，旁人一干扰，自己就容易焦急，急火攻心，会产生心理作用开始疑问自己是不是真的奶不够，会摇摆不定，突然就感觉好像奶少了。 其次，多吸。如果奶真的少了，还是让宝宝多吸吧，这段时间我自己带着娃，有时候真的很累，另外宝宝奶量开始大了，所以就是各种频繁得吸，只要她找奶就给她吸，有时候没下奶宝宝也会烦躁得哭，等她缓和些再让她吸，奶散来的时候，听宝宝咕咚咕咚感觉真的很幸福。 接着：多喝水。虽然老是跑厕所，补充水份真的很重要。每次奶完娃，我都想上厕所，口会干。别让自己缺水。 最后，别饿着。不要害怕身材的恢复，集合许多人的经验，断奶后大部分都会瘦的，再适当运动运动，相信我们都会是辣妈。饿了一定要补充能量。通草熬黄豆猪蹄汤或鲫鱼汤也很下奶，不过个人建议不要天天喝。 依然走在这路上，加油！坚持到6个月再添辅食。