宝宝刚满月，月子里按需哺乳，奶水有时不足，导致他爱“吃零食”，有时候半小时就醒要喝奶，或者喝了前奶就迷迷糊糊睡着了，十几分钟后又醒。最近在纠正他吃零食的习惯，发现对改善睡眠也有好处。总结有几点： 1，用襁褓很管用，我家月子里一直用，所以宝宝不抵触，睡着了不会被惊醒，只会饿醒。一直用的是swaddleme，前一段他会把手自己挣脱出来了，但出来基本也是吃手所以问题不大，晚上稍微包紧一点就能保持3-4小时。 2，吃-玩-睡的作息最好，现在已经基本建立起来。起来先吃饱了，一定要吃饱，玩一玩做做运动，基本1个小时开始打哈气了就渐渐让宝宝平静下，然后抱抱就睡着了，不用特别摇晃，客厅里走两圈就好，然后等个5分钟睡熟了放小床上，可以睡1-2小时。睡起来再重复。有时候宝宝精神好，能一下醒2个小时就改成了吃-玩-吃-睡。我觉得只要两餐之间相隔2小时以上，目前看都能接受。睡小床也很好，可以保证妈妈睡眠质量。 3，晚上睡大觉前洗澡，不会让宝宝醒很久又能消耗体力，他还开心，洗完澡做抚触，然后喂奶，吃足了，睡觉，一觉睡3-4个人小时，夜里起来也是闭着眼睛吃，换个尿不湿就睡，喂个2-3次就到早上6点了。 早日养成良好睡眠习惯很重要，感觉宝宝深度睡眠的时候很幸福，睡眠对宝宝的重要性不亚于吃奶，月子里追求纯母乳搞得宝宝经常半小时、1小时就醒，深度睡眠太短。现在有时候母乳不够会加30-50ml奶粉，看着宝宝能踏实睡2-3小时觉得值得，2-3个小时基本泌乳也能很好，够宝宝下一顿吃足，希望慢慢可以追足奶量并且宝宝能继续保持这样的睡眠