根据自己惨绝人寰的催奶之路，总结如下几点。 1 尽早让宝宝吸吮帮助开奶 2 少喝油腻的荤汤，素汤杂粮粥同样可以下奶 3 心情一定要愉快，不要一看乳房软了就急，身体是很聪明的，知道宝宝大概吃多少，需要产多少奶绝不会浪费多产奶。前提是让宝宝多吸吮到足量的奶 4 当奶少的时候，宝宝在吸吮时，用手挤奶帮助宝宝吸到更多的余奶，防止宝宝吃不饱而哭，也帮助乳房排空，刺激乳房产出更多奶。 5 宝宝吃完以后半小时一定要将宝宝吃的一侧的奶挤一遍，还是帮助排空，刺激乳房产更多奶。 6饮食要丰富，吃点让自己开心的食物 7 远离婆婆，做个合格的奶牛😄（对我而言是这样）