到点就关灯。我家宝宝一般9:00前就会入睡了。在晚上8:10左右泡奶给他喝。喝完躺着陪他玩会。然后关灯睡觉。他自己在黑暗中摸索一会就睡着了。也许一开始会不适应，但是慢慢来就好了。最主要是大人也要按时就寝。提早睡觉时间。