我家蜜蜜5个月开始调整作息。首先是戒夜奶，历时8天。详情看图。 夜奶戒完之后，夜间睡眠自动拉长到8-10个小时，没有经过睡眠训练，基本不夜醒，就算期间醒了，也都能够啊啊啊地自己睡过去。不用哄睡，不用抱睡，不用奶睡，做好睡前程序，换好睡袋，把安抚巾塞给她，然后就离开，她自己玩一会儿就吃一下手自己就睡了，基本无哭闹。除非累过头。 现在刚满半岁，饮食和作息基本采用...

我宝是硬断的。换奶奶陪睡，一夜不给奶，早起给，前两三天将夜里吸出来的奶白天分次喂给宝。这样能保证她每天摄入的奶量不减少，只是把夜里的奶加到白天吃，这样吸收也好，夜里也有足够的能量支撑。