孕8-10周的时候就起夜睡不着，经常三四点醒了就干瞪眼，那时候情绪不稳定，醒了就想事，越想越清醒，就算困得不行也睡不着，白天又困又累，后来偶然看到睡眠呼吸法，先深呼吸7秒，憋气4秒，再慢慢吐气，重复几下慢慢困意就来了，可以深度放松，亲测有效！