16周前一斤没胖，16周后开始匀速一周1斤的速度补肉肉，现在不知不觉25周多了，一共重了9斤，还没有抽筋，妊娠纹，但是腰酸越来越明显，宝宝又偏大，被医生说要多走走，可是腰酸起来真是走不动。

18周+，比孕前增重1.3斤，宝宝偏大一周多。跑步机散散步，做器械练背和哑铃，因为胎盘低深蹲要歇一歇。主要还是看个人体质和习惯，适合自己的就是最好的。