月子期间洗头洗澡 洗澡时有些事项要特别注意：顺产且体质较好的新妈妈，产后2-5天可以视身体情况开始洗澡，剖宫产的新妈妈要根据伤口愈合情况遵照医生的建议确定开始洗澡的时间，在能够淋浴前，可以先进行擦浴。每次洗澡的时间不宜过长，以5-10分钟为宜。控制好室温和水温，避免着凉。禁止盆浴，避免脏水进入阴道引起感染。洗澡后尽快擦干身体和头发，盖好被子，待皮肤上的水分...

凯格尔运动又称骨盆运动，其目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一种对怀孕女性的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。那么凯格尔运动应该怎样进行呢？ 首先，准妈妈要平躺、双膝弯曲，然后收缩臀部的肌肉向上提肛，同时紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉和尿急很相似。准妈妈可以想象你...

月子期如何吃鸡蛋 每天2-3个鸡蛋就能够满足新妈妈的需要了，否则，鸡蛋中的高蛋白摄入过多，会增加代谢压力，给肾脏造成负担，这样反而把鸡蛋中蛋白质质优量大易吸收的优点人为抹杀，反而让其成为了弊端。过多摄入鸡蛋除了对肾脏不利之外，消耗不掉的蛋白质会转化成脂肪囤积在新妈妈的体内，带来的问题自然是肥胖。 那么鸡蛋该怎么吃，才能保证其营养呢？通常来讲，煮鸡蛋是最佳...

新妈妈合理饮食标准 通常，母乳喂养的新妈妈每天所需能量为2500-2800kcl，如果是人工喂养宝宝的新妈妈所需能量在2000-2300kcl，每天摄入食物的总热量注意也保持在这个范围即可。另外要注意营养均衡，蛋白质、矿物质和维生素缺一不可，特别是蛋白质的摄入应给予充足的保证。因此，总结起来，新妈妈产后的瘦身食谱可以归纳为“四多四少”：多吃鱼，少吃肉；多吃...