孕前孕后胖了接近30斤吧，而且脸上长痘痘，人也变丑了，皮肤变黑，生完以后就好多了

1.多休息，尤其是晚上，晚上的泌乳量比白天高几十倍； 2.即使排空，宝宝吃完后，要把两边都挤出来，防止乳房一边大一边小； 3.多喝汤汤水水，不管是荤汤还是素汤，都一样，就是要多喝；