孕早期除了趴着睡，怎么舒服怎么来，中晚期坚持侧睡，或左或右，最后几周晚上尿频还宫缩，影响睡眠，白天午睡控制在10-20分钟，坚持傍晚散步运动，10点半上床，睡前喝点牛奶，晚上基本跑厕所2-4次，回来接着睡。睡眠质量很好